八零后李易峰个人资料，帅气充满魅力，这跟他坚持运动息息相关

李易峰作为八零后，08年参加选秀出道，在14年的时候真正成名，而后不间断接各种影视、唱片、访谈，高频活跃于荧屏等各大传播渠道，以最大限度收割粉丝红利，为公司创收。据公开资料显示，2014 年到 2016 年三年间，李易峰参演了 7 部电视剧、3 部电影、1 部网络剧，这还没算在穿插于影视剧中的主题曲录制。 这么高强度的工作，没有保持旺盛的精力，很难坚持下去。而李易峰做到了。

图中的李易峰理着干练的平头，眼睛炯炯有神，身材高挑，撑起了大风衣。我们平时就能知道李易峰是一个严格要求自己的人，据狗仔传出的消息，他在片场拍戏的间隙，都在锻炼身体，可见锻炼身体对人的重要性了。

这张图中的李易峰双手撑在膝盖上，上身弯曲，正在休憩。而宽阔的肩膀把便西撑了起来，显得便西笔挺，精气神就出来了。

身为八零后，李易峰是那么的帅气充满魅力，这跟他坚持运动是息息相关的。人到中年，很多人都感慨身体臃肿，只有保持运动健身，才能保持身材。下面跟给大家推荐一组瑜伽体式，练起来吧！

单腿格拉威亚式：踮脚蹲立准备，缓慢吸气，呼气时屈右侧膝关节，左腿放于右腿上方，让小腿胫骨放于大臂，重心前移，右腿向后伸展向上，进入到单腿格拉威亚式。呼气时重心后移，臀部下落，放松。这个动作能够加强手臂力量，提升肩关节稳定。

单腿蹲式：站立式准备，双手张开，左脚抬起，搭在右腿上，右腿慢慢下蹲，呈蹲式，双手慢慢交叉，放松。这个体式能够锻炼整个的核心力量和腿部力量。

反面平板式：1.从从下犬式开始。吸气时，身体重心前移，直到双臂垂直地板，肩肘腕在一条垂直线上，指尖朝前，双手与肩同宽。

2.双手用力推地，脚跟和脚尖保持在一条直线上，收紧腹肌和臀肌，大腿肌肉收紧向上。

3.右手抬起绕过身体，使得身体翻转，脸朝上。保持呼吸。

双角蹲式：双角分开约一腿长，脚趾间向外。双手十指交叉放于身体前侧，慢慢蹲下，让屁股努力接近地面，肩膀放松。这个动作能够伸展大腿内侧，稳定踝关节力量，加强大腿力量。

头倒立弯腿式：首先跪立在垫子上，以坐姿坐好，将双手交错抱住上臂，用手肘平贴在双膝前面的位置，让双手十指交叉扣紧，将头部抵在手肘的中间，双手环抱住头部，勾起双脚，脚尖踩在地上，伸直膝盖，双脚抬起，脚后跟往前行走，保持重心，双脚微微弯曲，用腰腹部的力量将腿部和腹部向上伸展，抬起双脚，保持好平衡，让双膝向上方伸展，直到膝盖和身体成一条直线，保持好平衡后，再将小腿向上慢慢伸展，让双腿和地面垂直，将整个身体向上伸展。

广角船式：坐立于地板上，张开双腿头部抬起，双手抓住脚踝，保持腹部收紧，不能弓背。这个动作能够加强腹部核心力量，强化身体机能。

鸟王式：身体自然站直，呼气屈髋屈膝，抬右腿向上缠绕于左腿，吸气时抬起手臂，左手在上，右手在下。竖起小臂，形成鹰式手臂。

三角式：双脚分开站立约一腿场，吸气双手侧平举，左脚转动至向左90度，左脚内扣。呼气拉长身体向前向下，下方手用力推动地面或是脚踝，上方手臂向上。保持5-8次稳定呼吸。鸽王式：左侧天鹅式准备，缓慢呼气，落手向下，轻触垫面。呼气，屈后方膝关节，双手一次握于脚枕，呼气时让脚枕寻找头部的方向靠近。保持腹部的手松，胸椎上提，延伸整个背部。

瑜伽作为一种运动，能够让人保持活力，每天元气满满，今天小密带你感受了男士瑜伽的魅力，今天的练习肯定让你体验到了不一样的自己，比以前更有男人味，在激烈的竞争中可以找到属于自己的净土。