五公里世界纪录保持者是谁（5公里世界纪录保持者是怎样炼成的）

上学时，朱利安·万德斯(Julien Wanders)研究了肯尼亚长跑运动员的优势，这让他在18岁时做出了一个改变人生的决定。三年过去了，它终于有了回报。

“这是一种奇怪的生活，”朱利安在离家近6000公里的地方漫步，呼吸着肯尼亚伊滕高海拔的新鲜空气，

“但你必须有点疯狂才能成为一个好的跑步者，”他补充道。“在每一项运动中，你必须受到最好的激励，在田径运动中，最好的是肯尼亚人和埃塞俄比亚人，所以最好的事情是来这里，看看他们在做什么，学习如何成为冠军。”

在肯尼亚度过了过去三年的大部分时间后，这位23岁的瑞士人开始像肯尼亚人一样跑步，这也许并不奇怪。去年早些时候，他打破了欧洲U23和瑞士半程马拉松的纪录，在巴塞罗那以60:09获得亚军。在瓦伦西亚举行的国际田联世界半程马拉松锦标赛之前，这让他成为了一名领军人物。

运动学生

从繁华的商业城市日内瓦到世界上最有天赋的跑步小镇伊滕，他的旅程始于17岁时。

在他高中的最后一年，在他最后的一个科目中，他被允许自由选择一个论文主题，所以作为一个跑步狂，他问:“为什么肯尼亚人主宰长跑？”

前一年，万德斯在贝尔格莱德举行的欧洲越野赛中首次亮相，在少年赛中，他忍受着脚部骨折的痛苦，以54名的成绩结束了自己的国际比赛。这种经历可以成就一个运动员，也可以使他一败涂地，而对于万德斯来说，它却点燃了一团永不熄灭的火焰。

“我脑子里发生了一些事，”他说，“从那以后，我变得非常专注。我吃得很好，只专注于训练、恢复和睡眠。我决定要成为一名职业运动员。”

万德斯从6岁起就开始从事这项运动，从跳远到标枪，他在15岁时开始尝试跑步。当时，他跑过的最长距离是10公里，但当他挑战极限的时候，他的教练马尔科·耶格尔(Marco Jaeger)看到了他的真正天赋。

“比赛时间越长，”万德斯说，“我就越好。”

孤独在云端

完成学业后，万德斯独自出发，在肯尼亚的海拔高度(2400米/9000英尺)度过了一个月。这位18岁的运动员想要亲眼看看为什么这个地方能以一条运转良好的生产线的速度产生冠军。

他在伊藤有一个熟人。但他的渴望适得其反，他很快就在过度训练的悬崖边上徘徊。

“最初的日子真的很艰难，”他说。“在轻松的跑步中，我每天都在挣扎，但我总是做一些非常好的训练。问题是我不能坚持一周。”

他回到瑞士时，身体已经不行了，但精神又恢复了。那年，他在欧洲越野赛中取得了更好的成绩(少年赛第16名)，并以14分6秒28的成绩刷新了了5000米的最好成绩，这帮助他获得了薪水和一份职业合同，足以让他完全离开伊藤。

他说:“我觉得一切都很完美，所以我回来待了更久。”“在肯尼亚租房的生活真的很便宜，唯一贵的是门票。”

但是放弃大学去东非大裂谷追逐一个奔跑的梦想——怎么能让自己的父母同意呢?

“我不得不努力说服他们。他们想让我上大学，但我告诉他们不可能两全其美。”

他的父母都是专业的音乐家，所以尽管他们很犹豫，但他们能够理解万德斯达到一定水平所需要付出的。

“他们能理解我，我真的很幸运，”他说，“他们的生活和专业运动员很相似，他们知道如果我想要什么，我必须努力去争取。这不是一种正常的生活，但他们接受了。”

团队精神

在过去的几年里，万德斯从9月到5月一直住在伊藤，然后回到瑞士的家中，夏天在圣莫里茨训练。2015年，他将瑞士青年5000米的PB刷新到13分48秒21，第二年开始在公路上大出风头，10公里跑了28分22秒。

去年3月，他首次参加半程马拉松比赛，在米兰以61:43的惊人成绩夺冠。

NN跑团——成员来自不同国家管理的全球体育交流——万德斯没有和像Eliud 基普乔格或卡姆沃洛这样的长跑明星一起训练，而是和自己水平相近的肯尼亚人一起训练。

他的教练从未去过肯尼亚，但耶格尔每周一开始就把训练计划发给他，每节课结束后，他们就通过电话交谈。万德斯和10到15名跑步者一起训练。

“没有大牌，他们和我一样，都在进步，”万德斯说。“他们是61或62分钟的半程马拉松选手，我们有良好的精神状态。我试着让他们明白我们可以一起进步，然后我们就有机会了。”

万德斯能够教他们一些关于训练的原则，尽管在大多数领域他通常是向他们学习的人。在过去的三年里，他比作为学生写那篇文章时更能理解肯尼亚统治长跑的原因。

“首先是团队合作，”他说，“当你加入一个团体时，它是特别的，而在瑞士，我从来没有找到这样的团体。

“然后，这是肯尼亚人的心态：他们不害怕艰苦的训练，他们甚至不考虑训练是什么，所以跑步很简单，它帮助你不去想太多。我认为大多数欧洲人训练不够努力，对恢复的速度考虑得太多，但是要到达顶峰，你必须非常努力地训练，有时甚至忘记速度。”

最后是生活方式——没有分散注意力的事情来消耗他的能量。

“我在日内瓦的时候压力很大，有很多事情要做，即使我不想做，”万德斯说，“在这里我一点压力都没有。当我完成训练后，我放松，吃饭和睡觉。这是我非常享受的生活，现在我在肯尼亚有了女朋友，所以一切都很好。我真的很高兴。”

跑得更远更长

在过去的四年里，他的训练有了小的提高，现在他已经能够很好地应付每周160-180公里的负荷。当他准备在这个周末参加世界上最好的比赛时，他希望能好好利用它。（周末比赛，万德斯跑出了13:27.72的PB，并获得第二名。）

“我不是在找时间，只是找个好比赛，”他说。“我会告诉自己去争取胜利，看看我能做些什么。我将努力赶上顶尖选手，如果我能获得奖牌，那很好，但如果我能进入前十，那也很好。”

他估计，马拉松比赛还得再等三到四年，本周末之后，他将把注意力转向跑道，他希望今年夏天在柏林举行的欧洲田径锦标赛上，5000米和10000米的成绩能再翻一番。

至于未来，他的道路将坚持始终存在的原则：走得越远，他得到的就越好。

“我知道耐力是随着年龄增长的，所以我不担心未来，”他说。“我想当我参加马拉松比赛时，情况会不错。”