那些想要追求长生或者长寿的人，一生有很多种方法可以去维持自己的身体健康，他们会勤加锻炼，他们会均衡饮食，他们还会吃很多很多的保健品。但是这世界上有一句话叫做有心栽花花不放，往往过度关注自己身体健康的人，会整天疑心病特别重，怀疑自己的身体哪儿出了毛病，长此以往，情绪低落，反而对身体健康有损。

而另外一些人无牵无挂，没有特别的在意，反而可以长寿，季羡林老先生就是这样的一个人。作为我们国家非常著名的一位文学大家，季羡林老先生的生活却是自由的，在别人为了写文章写稿子而兢兢业业的时候，他却能够随心所欲，从自己的本心出发去选择写或者不写。

正是因为这种自由而本真的态度，他的情绪才总是最松弛的。他这一生有很多病痛，但是却长寿，活到了98岁，要问起他的养生秘诀，他会告诉你，他有三不。这所谓的“三不”养生术，分别指的是什么呢？我们今天就接着往下看。

不乱吃食，不说闲话

有记者上门询问季羡林老先生保养和长寿的秘诀时，他告诉大家，他确确实实有个秘诀，这秘诀就是“三不”养生术。

第一个“不”字，就是不挑食。在日常的饮食习惯当中，他总是保持着均衡的营养，每顿饭都要有粗粮，有蛋白质，有菜，有肉，而且他每天都还要吃水果。这些东西基本上保证了身体的营养摄入，而且并不会过分昂贵，也不会对身体造成太重的负担。

有一次季羡林先生出门开讲座的时候，主办方为了表示对这位大文豪的重视，在中午的时候特意定了一桌菜，堪称是山珍海味。正常人看到这样一桌菜肯定都会食指大动，但是季羡林先生看到之后，却让主办方给他单独安排一小桌，有粥有菜就可以了。

他这么做并不是在耍大牌，他也给出了解释，这样高热量的食物是他已经年老的身体所不能承受的，所以为了保持均衡的营养，他可以吃粗茶淡饭，只要身体舒服就好。

在嘴巴上下功夫，除了不挑食之外，还有一个很重要的秘诀，就是不乱说话。不管是对自己的家里人还是对外人，季羡林先生在说话的时候都有一个原则，那就是不过分干涉，不妄加揣测，不乱下定论。

他在晚年时，每天关注的都是自己的生活琐事，而不会去过分操心别人家的闲事。在不多管闲事的时候，生活中真的可以少很多麻烦。还有一点他也特别强调了，那就是儿孙自有儿孙福，不要为了孩子的事情过多操心。

其实现在中国社会上有很多老人就是这样的，明明已经完成了自己的人生义务，但还是忍不住为孩子的生活挂心。他们没有时间和心力去关注自己，所以身体就会给他们敲响警钟。如果一个人能够更加关注自己的身心健康的话，那么身体也会回馈以同样的健康。

自由随心，不设限制

在谈到自己的第三个“不”字的时候，先生脱口而出的一句话就是不锻炼。记者听到这就很疑惑了，锻炼是为了提高身体素质，不锻炼怎么会跟身体健康与长寿扯上关系呢？

其实这里说的不锻炼，并不是真正的不去户外舒展身心。锻炼有的时候是人强加给自己的要求，比如说我这一周至少要去跑三回步，如果说没有去跑或者缺了一次的话，心态上就会背负枷锁，这种情况反而对个人的身体健康没有任何好处。

而季羡林先生的锻炼，则是真正从心出发的。他在某一个下雨天想要窝在家里喝着热茶听雨声，那就按照心中所想，这么做就是了，没有必要强迫自己非得出去走99步。而他在某一阳光晴朗的午后，想要去逛逛公园，那也按照心中所想去出门就行。只有自己想要去锻炼，这样的锻炼才是有意义的，在这个过程当中也会收获愉悦的身心。

这种随心自由的态度，不仅仅体现在他对锻炼的这个事情上，体现在他对自己晚年工作的态度上。因为季羡林先生名声在外，所以退休之后还是有很多出版社和报社找上门来，希望能够得到他的一篇佳作。

如果说题材真的很感兴趣，季羡林自己想要写，那他就提笔去写。除此之外，他没有必要为了名利再去强求自己。所以当出版社和报社给他某一个交稿日期的时候，他往往会选择拒绝。人到晚年，舒服的生活更重要，没有必要给自己这么大的压力。

正是因为时刻懂得放松自己，所以季羡林才能够以最舒适的态度生活，也才能享受生命的喜悦。

早年病痛，却能长寿

能够活到98岁的季羡林，是出乎很多人意料的。在他的亲朋好友的想象当中，他并不会成为一个长寿的人。这是因为从小到大，季羡林都被疾病缠身，他那一身的老毛病几乎没有得到完全的治愈过。

小时候他出生在一个穷苦家庭当中，营养不良，所以身体素质特别低。有时候生了病也没有钱去医院拿药看病，只能自己硬生生扛过去，所以身上也落下了不少病根儿。当时没觉得有什么了不起，但是后来这些病却成为了他的困扰。

还有他长大之后，整天忙着写自己想写的东西，不注意饮食，也不注意休息，身体状况自然就更弱了。因此季羡林给别人的感觉就是整天病怏怏的，谁也没有想到，这样一个人居然能活到98岁。

结语

人人都想追求长寿，但并不是每一个人都能得到长寿。固执的手段自然是不可取的，保持良好的生活习惯才是最重要的。

如果你看到这篇文章，那么从今天开始，丢掉不良的生活习惯，均衡营养，早睡早起，以更加松弛的姿态去面对未来的每一天。