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孙思邈简介及著作(“药王”孙思邈活了141岁?只因5大养生术)

605次浏览     发布时间:2023-01-08 18:16:13    

孙思邈是唐代伟大的医药学家,享年101岁(581~682年),也有一种说法称,他活了141岁(541~682年)。不管按照哪种说法,他都是一位高寿之人。孙思邈知识渊博,医术精湛,著有医学专著《千金要方》《千金翼方》,被后世尊奉为“药王”。除了治病救人,孙思邈还非常重视养生,其养生之道值得人们学习。

养 性

孙思邈认为,要健康长寿首先必须养性,养性就是调养自己的精神心性,使自己常处于宁静祥和的境界。他少时因病学医,博览经史百家学说,隋唐时曾拒绝当官,唐太宗更亲自上山拜会,名噪一时。不过,他更为杰出的成就是,总结唐代以前的临床经验和医学理论,编成《千金要方》《千金翼方》两部医学巨著。他一生过着隐居生活,一不做官,二不图名,三不谋利,心胸豁达,为世人称道。他认为培养自己高尚的道德品质,要摒弃以自我为中心的人生观,淡化对名利的追逐,使自己保持一种“宁静祥和”的心境。

导引吐纳

孙思邈的一项重要养生方法是导引按摩、吐纳调气。前者属健身体操,以动为主,后者为呼吸体操,以静为主,二者均属气功范畴,名“动静气功”。孙思邈的锻炼方法是动静结合,缺一不可。他强调指出,欲养生者,不但要爱惜精神,爱气,养形,还必须“兼之以导引行气”,长此以往,始能延寿。又说:“善摄养者,须知调气方焉,调气方疗万病大患,百日生须眉。”可见导引按摩、吐纳调气的养生效果是十分显著的。孙思邈之所以高寿,是与他坚持练习导引吐纳之术分不开的。

饮食保健

孙思邈在古代那种战乱频繁、物质贫乏的艰苦条件下,能寿超百岁,关键之一就是他非常重视饮食保健。他主张饮食时必须去掉一切烦恼,心平气和地进食,才有益于消化和健康。有些人喜欢在进食时思考事情,这是有害于健康的不良习惯,应该摒弃。饮食之后,不要马上做脑力或体力劳动,也不要安卧不动,应该先以手摩面及腹部,然后散步数百步至数里之遥。这样做有助于消化饮食,避免疾病的发生。同时他还注意饮食卫生,不食生冷及腐败食物。饮食完毕漱口数遍,可使牙齿不白,口中无秽气。

关于夏季如何养生,孙思邈也有独到的见解。他在《干金要方》中写道:“夏七十二日,省苦增辛,以养肺气。”何为省苦增辛呢?即少食苦味,多进辛味。在夏季的时候,容易出现心火,苦味的食物是具有清热去火的作用,但是也会导致增加心气,而压制肺气。因此,夏季不要吃太多苦味的食物,避免心火太旺。在五行之中,心属火,肺属金,心火会克制到肺金,而辛味则是属于肺经。所以夏季炎热,还是应多吃辛味食物,如葱、姜、蒜、萝卜等,这些辛味食物具有活血、祛湿等作用,可以补益肺气,尤其是肺气虚的人,更要多食用。

规律作息

孙思邈认为养生要保持规律的作息。他认为,饱食之后不宜马上睡卧,否则容易停食,有害健康;同时也反对饥饿时入睡,认为“不食即卧,令人心虚,多汗,多梦”。他还说过:“养生之道,常欲小劳。”睡得太多,不爱运动,会引起气血运行不畅,导致筋骨脆弱,脏腑功能减退。他认为睡前不宜运动,也不宜大喜大悲,可以适当静坐、散步,或听点舒缓的音乐等,使身体渐入佳“静”。

养生有术

孙思邈推行“易则易行,简则易从”的原则,论述养生之道通俗易懂,一看就懂,一学即会。另外,其养生著作中创造并积累了大量行之有效的养生经验,如“漱津”“琢齿”“摩眼”“押头”“拨耳”“挽发”“放腰”“食讫以手摩腹”“每十日一食葵”等。

本文作者 艾兴君

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