《道德经》中曾说：“故知足之足，恒足矣。”知足常乐是长寿的“秘诀”，更是无数长寿者总结出来的人生精髓。

去年，国家卫生健康委公布的一则数据引发全国人民的热议，即2020年中国人均寿命为77.3岁。长寿，这是人类追求的毕生目标，对于生命的渴望，对于生命线的延长，人类总是在竭尽全力地找各种办法求得结局。

在历史上，研习岐黄之术的人就不在少数，上到一国天子，下到黎民百姓都渴望着能够长生不老。不过，能量守恒定律以及自然规律却在告诉我们，长生不梦注定是空想，但即便事实如此，却并没能完全根除人们追求长生不老的希望，而是退而求其次，开始研究如何长寿。

随着人们生活水平的不断提高，健康一词就和长寿划上了等号，各类保健品、养生小妙招等等就成为了新兴的热门话题。提起长寿，我们就不得不提到在中国文学上具有巨大成就的文学家季羡林老师。

01多灾多病的季羡林

季羡林，出生于1911年山东省一个普通家庭。由于家中贫寒，母亲自怀上他起，到生，产整个过程谈不上调理，也正是如此，季羡林从一出生就体弱多病，是当地医院的常客。

1911年，还是战火纷飞的年代，新中国尚未建立，国民经济状况低下，黎民百姓经常食不果腹，衣不蔽体。这样的日子，季羡林家没能幸免，本就体弱多病的他，加上家中实在是贫寒，也就没有多余的钱财为他专门补身子。

弱不禁风是季羡林的真实写照，而这样的身子骨谁也没办法与如今长寿的他相对比。娘胎里面带出来的体弱，因为长期得不到有效的调养，也逐渐落下病根。

6岁那年，祸端再次找上了他。在疫苗还未出现的时候，天花和肺痨可以说是致死率百分之九九的疾病。天花的可怕在于传染性极强，无人敢上前照顾。

好在，季羡林福大命大，天花没有夺走他的生命。俗话说，大难不死必有后福，不过遗憾的是，这个“后福”也没有降临在他的身上。

青少年时期，他远渡重洋留学在外，水土不服加之思念亲人，经济拮据，这更成为他身体一落千丈的源头。国外几年，文化知识学到了，但却坏了身子。多种过敏疾病、胃溃疡、冠心病、哮喘病及白内障，犹如雪花般纷至沓来，让这个本就孱弱的身躯变得千疮百孔。

多灾多难是对身体的真实写照，然而生命是顽强的，人对于生命的敬畏也远远超出人的认知。看着坐在椅子上的季羡林，谁也想不到他已经98岁了。

那么，他是如何顽强的抗击疾病，获得长寿呢？看看“三不”养生之道就知道了。

02不锻炼，不挑食，不嘀咕

季羡林的养生之道，一提起众人那是止不住的疑问，原因在于不锻炼、不挑食、不嘀咕的前者——不锻炼。

难道真如现在一些人的言论，生命在于静止？显然，季羡林的想法和如今大多数人的想法截然不同，那么真如《〈杨评事文集〉后序》中说过的：“其余各探一隅，相与背驰于道者，其去弥远”吗？

面对这样的疑惑，季羡林老师也向我们解释了他的想法，所谓不锻炼，并不是完全不锻炼，而是适度锻炼。如果一个人将所有的时间都花在锻炼上，就是本末倒置了。这样的说法很精辟，精准地总结了现代社会中，人们对于锻炼二字的认知和看法。

锻炼的方式多种多样，途径更是千奇百怪，锻炼似乎成为了一种潮流，而不是体现锻炼的本质，即为了健康。在这种环境下，锻炼渐渐变成了一种与他人攀比的资本，似乎不锻炼就没有紧跟时尚潮流。

季羡林说道，这种锻炼往往是没有任何实质性作用的，除了提前过度消耗自己的身体外，毫无作用。这也揭露了一个典型的健身问题，通常人们只是一时兴起，开通各种健身房的会员卡，但真正去消费的次数，可谓是一个手掌都是数得过来，可能开卡就已经代表去过健身房了吧。

而季羡林的不锻炼，说的也是这样的行为，三天打鱼两天晒网的不坚持。他说道，一个人想要长寿，需要每一天都放平自己的心态，顺其自然。

散步是季羡林老师的长寿秘诀，不论一天工作再忙，再辛苦，他都会约上三五两个好友在工作后到各个地方闲逛，放松心情。同时，对于工作，季羡林老师也有一套自己的认知，他认为，人生的第一要务就是工作，应该在这上面花费更多的心思和精力，而不是都花在锻炼和攀比上。

年轻时，他也曾经常去游泳和打乒乓球，在进行这两项锻炼的时候，他总是十分开心和惬意。锻炼是为了放松自己，这才是锻炼的根本目的。

那么，不挑食和不嘀咕又是怎么回事呢？

03不嘀咕是为了不影响自己心情

挑食，是一切身体不健康的罪魁祸首。这一点，在生活质量水平不断提升的今天尤为突出，然而，身体所需的各种微量元素，却让人不得不暂时收起口腹之欲。不过，大多数时候，在味蕾和身体所需之间，味蕾往往占比更多。

对此，季羡林老师也有着很深刻的看法，他主张人一定不要挑食。在这一点上，他做得非常好，从来不忌口。那么，不嘀咕又是什么意思呢？即不在背后说三道四。

季羡林老师解释道，在一件事情上不要过多的纠结。生活中不如意之事十之八九，不要去纠结自己能力范围外的事情，也不要去纠结自己责任范围外的事情，过好自己最重要。

人的一生中，不舒心的时候太多，烦恼的事情要尽快丢弃，不能让自己沉浸其中，因为这样会对自己的身心造成巨大的损伤。不要纠结当下，而要朝着未来看，朝前迈进。

对于这点，其实大多数长寿的老人也都提到过，之所以不嘀咕也是如此。试想，在我们说三道四的同时，是否情绪在其中占有主导地位呢？情绪被三言两语拖着走，让情绪成为了身体的主人，这是不可取的做法。

人应该学会平和，不论是心态上还是情绪上都是如此，不说三道四就不容易被周围的纷纷扰扰所影响，更能够有效的避免我们陷入大悲大喜的情绪波动中。

虽说季羡林老师的身体不好，但他却成功地活到了98岁，比中国2020年的77.3岁人均寿命还要长。显然，他的长寿秘诀还是值得大家一试的。

总结

养生是一门学问，长寿之人必定有着属于自己的长寿秘方。在这些长寿秘方中，我们能够看出长寿者的智慧和观点，让我们收获颇丰，更是对如何过好我们自己的人生有着很多的启示。

中国各个方面都在飞速的发展中，而人均寿命的长短也和一个国家的发展息息相关，人均寿命的增长，让我们见证了中国人民的幸福感、获得感也在稳步提升。养生是个大问题，我们不能轻视，保护自己的身体健康，是我们最重要的事情。

长寿在于自己，更在于我们的为人处世，平和的心态，适度的锻炼以及不挑食的根本，都是我们的长寿秘诀，希望长寿是每一个国人的结果。

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