穆婷婷1984年出生于重庆，父母自小离异，她跟着父亲生活。
2003年考入北京电影学院表演系，拿到了硕士学位。大三时，穆婷婷出演古装剧《锦衣卫》后正式踏足娱乐圈。
她出圈的第一个角色当属古装武侠剧《楚留香传奇》里的柳无眉，看似人畜无害，实则心狠手辣，把一众武林高手耍得团团转。
随着人气见涨，2007-2012年间穆婷婷陆续参演了《网球王子》《赖布衣传奇》《新一剪梅》《七种武器之孔雀翎》《碧波仙子》《生死桥》《活佛济公第二部》《步步惊心》《深宫谍影》《亲爱的，回家》《薛平贵与王宝钏》《血色樱花》《土地公土地婆》等多部电视剧，算是比较高产演员之一了。
据说她退圈前，至少还有8部电视剧压着没有播出。
真正让她爆火的电视剧当属2013年的古装神话剧《天天有喜》，穆婷婷在剧中饰演一个活泼可爱的女孩白梅瑛（也叫白九妹），这部剧在全国网收视破6亿。
爆火后的穆婷婷，没有停下她的脚步，而是又开始了不断拍戏的过程。从《新活佛济公》到《幸福的方向》，从《天天有喜2之人间有爱》到《刘海戏金蟾》，从《爱情也包邮》到《孤战之生死营救》。
但是2018年，年仅34岁的穆婷婷忽然就默默退圈了。可能是那几年没有特别爆火的作品，她退圈后很长一段时间都没有人知道。
2022年，一部《花朝秋月夜》上映，里面饰演女主的演员包上恩长相和穆婷婷有几分相似。
于是，与穆婷婷有关的好几个词条都上了热搜，甚至还出现了一条“怀念穆婷婷”的热搜。
对此，她直接霸气回复：“怀念啥，我又没死。”令无数网友感慨：果然是性格火辣的重庆妹子。
穆婷婷虽然退圈不再拍戏了，但是她经常在微博上分享自己的动态，晒晒自己的宠物、绿植和健身照等等，状态非常不错。
关于她退圈的原因说法有很多，比如和原公司的合约到期了啦，没有平台支持啦，是不是退圈回去结婚生娃啦等等诸多猜测。
“我不想演戏了，我不想做演员了。为什么呢？因为工作的氛围环境是我不能接受的。”
后来也是有神通广大的网友扒出了一段采访，才知道她选择退圈的真实原因。
近读《全唐诗》五十一卷宋之问之《明河篇》，编者按语很有意思，现录如下：“《纪事》云：武后时，之问求为北门学士，不许，乃作此篇以见意。后见之，谓崔融曰：‘非不知之问有奇才，但恨有口过耳’，之问终身耻之”。北门学士是武后亲手建立的由文章高手组成的智囊班子，为其著书，出谋划策，个个都是武后信任和重用的人。
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